Лудомания в 21-м веке стала одной из самых распространенных болезней. Действительно, во время, когда азартные игры стали доступны людям с любым финансовым статусом, количество заболевших кратно увеличилось. Лечить игровую зависимость очень тяжело. На это требуется время, нервы и поддержка от близких людей. Ниже мы расскажем о десяти шагах, которые помогут избавиться от пагубного пристрастия.
Разберитесь, почему вас тянет к азартным играм
Сами по себе азартные игры довольно безвредны. А в некоторых случаях, очень полезны. Они помогают отдохнуть, восстановить эмоциональный ресурс, избавляют от стресса и недостатка эмоций. Однако, если эти игры плотно входят в вашу жизнь следует задуматься: чего вам так не хватает в реальности?
Первый шаг к исцелению – признание проблемы.
Лудоману очень тяжело признаться окружающим в том, что он болен. Еще тяжелее признаться самому себе. Многие оправдывают зависимость тяжелым периодом, обещают завязать, как только отыграются. Они уверены в том, что смогут бросить азартные игры в любое время, просто именно сейчас они этого не хотят. К сожалению, это время так и не наступает.
Контролируйте банковский менеджмент и никогда не нарушайте лимиты
Банковским менеджментом в азартных играх называют сумму, которую вы готовы потратить на ставки. Опытные бетторы всегда знают, какую часть средств им положить на депозит. Как только депозит заканчивается, они выходят из игры. Даже если ставки были не отыграны. Лудоманы так сделать не могут. Они испытывают ломку от сильного желания отыграться и продолжают тратить деньги до тех пор, пока их финансовое положение не становится критическим.
К счастью, сейчас есть много технических сервисов, которые помогут вам ограничить траты на азартные игры. К примеру, вы можете поставить лимит на банковскую карту и деньги не будут уходить, как только вы его нарушите. Многие онлайн казино поддерживают положения ответственной игры и позволяют клиентам определять ежедневные лимиты. Проще говоря, казино не будет брать у вас деньги, если вы потратите фиксированную сумму.
Расставьте приоритеты
Азартные игры — это побочный продукт вашей жизни. Это лишь симуляция веселья и азарта. Об этом важно помнить. Вы можете изредка заходить в онлайн казино после тяжелого рабочего дня, чтобы снять стресс. Но помните о своих истинных жизненных целях.
Установите для себя ограничения по таймингу
Тайминг это эффективный способ самоконтроля. Знаете, как родители отбивают у детей пристрастие к компьютерным играм? Они разрешают проводить за устройством не более 30-ти минут в день. Поступите также! Определите, сколько времени в день вы готовы уделять азартным играм и выключайте ноутбук или ПК как только это время выйдет.
Разработайте для себя систему мотивации
Вы должны мотивировать себя за то, что придерживаетесь плана. Установили временной лимит и не нарушили его за 24 часа? Похвалите себя! Не потратили больше положенного? Сделайте себе подарок. Мотивационная составляющая должна быть определена заранее. Это могут быть сладости, приятные покупки или другие мелочи, доставляющие вам удовольствие. Главное, чтобы мотивация не была связана с азартными играми.
Семья на первом месте
Этот пункт вытекает из приоритетов. Помните, что вопросы быта, работы и других важных для вашей реальной жизни вещей должны решаться в первую очередь. Хотите посидеть 30 минут за откруткой слотов? Вспомните, дописан ли отчет, сделана ли уборка? Сначала заканчивайте важные дела, потом садитесь за игру.
Делайте дни без азартных игр
В питании есть разгрузочный день, когда организм отдыхает от вредных вещей с помощью соков, кефира или фруктов. Устраивайте себе детокс от азартных игр.
Найдите новое хобби
Никогда не концентрируйтесь только на одном увлечении. Если вы начинаете много времени проводить за играми, начните ходить в спортивный зал, запишитесь в студию рисования, сходите на пробный урок по игре на гитаре!
Проводите время с близкими
Человек — это социальное существо. Наше окружение помогает нам преодолеть самые сложные периоды в жизни. И в моменты борьбы с игровой зависимостью эта поддержка очень важна. Попросите близких уделять вам больше времени. Общайтесь, разговаривайте, устраивайте совместные вечера.
